Triple-M-Health, het adres voor Pilates, apeldoorn, pilatesles, pilatesinstructeur, sportmasseur, hotstone, sportmassage, ontspanningsmassage, apeldoorn, stoelmassage, bedrijfsmassage, hotstonemassage, blessure preventie, NordicWalking, pilatesles, sportmassages, ontspanningsmassages, hotstonemassages, blessures, Nordicwalking, walking, nordic, pillates, pilatus

Triggerpointtherapie

Verminder zelf pijnklachten!

Triggerpoint therapie, ontwikkeld door Simons en Travell is een wetenschappelijke onderbouwde en aangetoonde wijze om pijnproblemen op te lossen. Later is door Clair Davies een boek geschreven waarin verkort, maar in duidelijke en begrijpbare taal dezelfde principes vermeld staan. Deze vorm van coaching en massage kan een oplossing bieden voor mensen met chronische pijn, overbelasting van het bewegingsapparaat of andere pijnklachten.

Wat is een Triggerpoint.

Een triggerpoint is een samentrekking van een klein deel van een spier. Deze samentrekking is door een ervaren therapeut te voelen als een knoop/verdikking in de spier. Deze knoop heeft ongeveer de grootte van een erwt. Een triggerpoint is niet hetzelfde als spierkramp. Je spreekt van kramp als een complete spier zich heftig samentrekt. Een triggerpoint is een samentrekking van een klein deel van de spier. Een spierkramp kan zich binnen enkele minuten weer ontspannen. Triggerpoints ontspannen zich om fysiologische redenen niet zo snel, dat zijn de kenmerkende symptomen van een Triggerpoint.

Afgeleide pijn
Afgeleide pijn is het meest kenmerkende voor een triggerpoint. Simpel gezegd is afgeleide pijn, pijn die je voelt op een andere plaats in het lichaam. Elk triggerpoint heeft zijn eigen kenmerkende uitstralingsgebied. Spanningshoofdpijn, kaakpijn, oorpijn en ischias kunnen uitingen zijn van afgeleide pijn. Pijn in de onderrug kan afkomstig zijn van triggerpoints in de billen, buikspieren en zelfs kuiten.

Autonome effecten

Deze worden veroorzaakt door het autonome zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel bestuurt de spieren en de klieren van het spijsverteringsstelsel, de bloedvaten, het hart, het ademhalingssysteem en de huid. Enkele bekende effecten zijn: bloeddoorlopen of heftig tranende ogen, wazig zicht, een hangend ooglid, overmatige speekselvorming, een druipneus en kippenvel.

Problemen met bewegen

Om te bewegen is het nodig dat sommige spieren zich verkorten en dat andere langer worden. Triggerpoints kunnen ervoor zorgen dat een spier beide niet graag doet. Uitrekken en samentrekken van de spier verergert de pijn, waardoor je geneigd bent steeds minder te bewegen. Doordat de aangedane spier steeds minder hoeft te doen, worden andere spieren meer belast. Op die manier ontwikkelen ook die spieren triggerpoints. Hierbij kunnen hele ledematen en soms een hele lichaamszijde betrokken raken.

Toch enige begeleiding...

Het vergt wat handigheid om zelf de triggerpoints te vinden. Hierbij kun je op weg geholpen worden en uitleg krijgen hoe je deze pijnpunten kunt behandelen. Voor moeilijk bereikbare plekken (zoals schouders en rug) zijn er speciale hulpmiddelen beschikbaar, zoals de Thera-cane, een bal in een sok of de vier-poot. Door de massage wordt de doorbloeding gestimuleerd. Afvalstoffen worden afgevoerd en (niet onbelangrijk!) voedingsstoffen aangevoerd. Het herstel van de spier wordt in gang gezet. Zo verminder je al in korte tijd pijn!

De magische formule

Vooral de combinatie van triggerpoint-massage, dagelijkse zelfbehandeling (een paar minuten per dag), eenvoudige oefeningen en af en toe een gesprek over de oorzaak van de pijn en de vervolg aanpak, is de magische formule.

Voor meer informatie verwijs ik naar de website http://www.triggerpointboek.nl/






				Triggerpointtherapie Verminder zelf pijnklachten! Triggerpoint therapie, ontwikkeld door Simons en Travell is een wetenschappelijke onderbouwde en aangetoonde wijze om pijnproblemen op te lossen. Later is door Clair Davies een boek geschreven waarin verkort, maar in duidelijke en begrijpbare taal dezelfde principes vermeld staan. Deze vorm van coaching en massage kan een oplossing bieden voor mensen met chronische pijn, overbelasting van het bewegingsapparaat of andere pijnklachten. Wat is een Triggerpoint. Een triggerpoint is een samentrekking van een klein deel van een spier. Deze samentrekking is door een ervaren therapeut te voelen als een knoop/verdikking in de spier. Deze knoop heeft ongeveer de grootte van een erwt. Een triggerpoint is niet hetzelfde als spierkramp. Je spreekt van kramp als een complete spier zich heftig samentrekt. Een triggerpoint is een samentrekking van een klein deel van de spier. Een spierkramp kan zich binnen enkele minuten weer ontspannen. Triggerpoints ontspannen zich om fysiologische redenen niet zo snel, dat zijn de kenmerkende symptomen van een Triggerpoint. Afgeleide pijn Afgeleide pijn is het meest kenmerkende voor een triggerpoint. Simpel gezegd is afgeleide pijn, pijn die je voelt op een andere plaats in het lichaam. Elk triggerpoint heeft zijn eigen kenmerkende uitstralingsgebied. Spanningshoofdpijn, kaakpijn, oorpijn en ischias kunnen uitingen zijn van afgeleide pijn. Pijn in de onderrug kan afkomstig zijn van triggerpoints in de billen, buikspieren en zelfs kuiten. Autonome effecten Deze worden veroorzaakt door het autonome zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel bestuurt de spieren en de klieren van het spijsverteringsstelsel, de bloedvaten, het hart, het ademhalingssysteem en de huid. Enkele bekende effecten zijn: bloeddoorlopen of heftig tranende ogen, wazig zicht, een hangend ooglid, overmatige speekselvorming, een druipneus en kippenvel. Problemen met bewegen Om te bewegen is het nodig dat sommige spieren zich verkorten en dat andere langer worden. Triggerpoints kunnen ervoor zorgen dat een spier beide niet graag doet. Uitrekken en samentrekken van de spier verergert de pijn, waardoor je geneigd bent steeds minder te bewegen. Doordat de aangedane spier steeds minder hoeft te doen, worden andere spieren meer belast. Op die manier ontwikkelen ook die spieren triggerpoints. Hierbij kunnen hele ledematen en soms een hele lichaamszijde betrokken raken. Toch enige begeleiding... Het vergt wat handigheid om zelf de triggerpoints te vinden. Hierbij kun je op weg geholpen worden en uitleg krijgen hoe je deze pijnpunten kunt behandelen. Voor moeilijk bereikbare plekken (zoals schouders en rug) zijn er speciale hulpmiddelen beschikbaar, zoals de Thera-cane, een bal in een sok of de vier-poot. Door de massage wordt de doorbloeding gestimuleerd. Afvalstoffen worden afgevoerd en (niet onbelangrijk!) voedingsstoffen aangevoerd. Het herstel van de spier wordt in gang gezet. Zo verminder je al in korte tijd pijn! De magische formule Vooral de combinatie van triggerpoint-massage, dagelijkse zelfbehandeling (een paar minuten per dag), eenvoudige oefeningen en af en toe een gesprek over de oorzaak van de pijn en de vervolg aanpak, is de magische formule. Voor meer informatie verwijs ik naar de website http://www.triggerpointboek.nl/